jak sie bic

Pierwszy dzien za soba :) dieta utrzymana, cos czuje ze ciezko bedzie mi ja utrzymac ale bede sie staral jak najbardziej :D Pierwszy trening za soba klaa z bicem.Dostosowałem się do waszych porad i zrobilem na klate 4cw po 3serie +rozciagniecie na bramie, sciaganie linek z gory na dol z krzyzowaniem. biceps tez elegancko dostal.Co do supli mooge [...]

[...] „w tych starciach policji z narodowcami rannych zostało kilku policjantów”. http://www.tvn24.pl/28377,1723977,0,1,zamieszki-w-swieto-niepodleglosci,fakty_wiadomosc.html Oto jak Marsz Niepodległości wyglądał naprawdę: http://www.youtube.com/watch?v=GxfhyiRz8Ys&feature=share http://www.youtube.com/watch?v=yvyXWiE9llM&feature=youtu.be [...]

Witam chciałbym prosić o pomoc w planie treningowym nie za bardzo wiem jak go poukładać moim celem jest zgubić trochę tłuszczyku,zmienić ogólnie swój plan treningowy na bardziej redukcyjny zaraz napiszę jaki miałem do tej pory trening stoję z siłą i chciałbym wreszcie ruszyć myślę że mi tutaj ktoś pomoże PLAN JAKIM SZEDŁEM DO TEJ PORY: [...]

Naturalnych granic nie przeskoczysz.Są ewenementy co bez soku są wielcy ale to mają uwarunkowane genetycznie.Z dziada pradziada wielkie chłopy z dłoniami jak bochen chleba. Wszystko jest w genach zapisane i choćby chóóój na chóóóju stanął nie oszukasz tego.Wiecznie soku bić nie będziesz. A na saa jest fajnie jak się bije sok. Zmieniony przez - [...]

Zobacz sobie jak wyglądają teraz byli kulturyści.Ci ludzie żyli z tego i jak teraz wyglądają?? i nie chodzi mi o ich wiek. _zwierzu_ tak koks co jakiś czas.Mięśnie mają pamieć,szybko odbudowują się przy odpowiednich warunkach.Wiesz ilu świniaków widziałem co zamienili się w zwykłego śmiertelnika.Z chłopa zostaje połowa i to są ludzie którym [...]

[...] z tej hipertrofii.Nic trwałego na soku nie zbudujesz.Zapytaj się Platz'a czy Levrone'a na soku nabijasz włókna mięśniowe.Duże są gdy ćwiczysz,koks pomaga ci to przetworzyć .jak przestajesz ćwiczyć to wracasz do poziomu zwykłego kowalskiego.Orgaznim nie utrzyma tego,bo po co??Naturalnych barier nie przeskoczysz. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu [...]

[...] i matki z dziećmi maja uciekać itd,ciekawe ile ten pies sie tych hasełek uczył.ale nas tym nie sprowokował(w końcu głośnik trzeba było przetestować) najlepsze jest to jak traktowali niemieckich komunistów,nawet ich nie skuli kawka herbatka duperele.no ale co z tego że w 30 zaatakowali moich kumpli a potem rekonstruktorów%-) policja [...]

jak już założyłem temat to się spytam o jeszcze jedno... z tą rozpiską co jest wyżej zastanawiam się gdzie wpisać mięśnie brzucha, od początku je robiłem i mam je dość dobre ale nie chcę ich odpuszczać to całość wyglądała by tak pon. Klatka i triceps wt. Plecy i biceps Śr. brzuch Cz. Nogi i brzuch Pt. Barki, superseria (bic+tric) i przedramię [...]

[...] Ogólnie bardziej zależy mi na sylwetce niż na sile. Teraz do świąt się wycinam. Na świętach regeneracja (tydzień bez siłowni. Basen, ewentualnie jakiś inny spoty. Na wakacje redukcja ofc %-) Plany ambitne :-D zobaczymy jak to wyjdzie }:-( http://liczniki.org/gif2/an-WYMIARY-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif [...]

[...] to suple ktore mozesz wcinac juz teraz. Najszersze nie pracuja przy MC to prawda ale jezeli zaczynasz to jeszcze tego nie cwicz, najpierw podstawy, dodasz takie cwiczenia jakie chcesz ale dopiero jak ten plan przerobisz tak bedzie najlepiej... Przysiad ze sztanga na barkach 3serie 10 powtorzen Rumunski martwy ciag 3serie 10 powtorzen [...]

[...] do ludzi ogarniętych cykl 1-10 cypio e5d 250mg (global... dawka moze ulec zmianie 1-16(18) bold e7d 250mg (body research z czasem dawka może się zmienić środki jakie mogą później dojść to wino prop clen Pytania 1. mam zamiar bic hcg 500jm na tydzień od początku cylku da rade? jak mam to bić cały czas czy okresowo 2. wszelkie inne [...]

[...] problem bo nie podciągnę się wiele razy może 2 czy 3. Nie wiem czemu ale z tym mam spory problem, więc to ćwiczenie chyba z początku nie będzie dla mnie dobre, może później jak trochę siły dojdzie dam radę więcej. Dlaczego mam robić rdl i wiosła czy aby to nie za dużo to jest 6s x 3 czyli 18s w tydz, a czy 2s na bic i tric to za dużo? Bo o ile [...]

[...] - daje niesamowite efekty jeżeli chodzi o sylwetke, wytrzymałość i wbrew waszym domysłom siła podczas tego treningu nie spada a wręcz przeciwnie. Ktoś tam dawał porady jak to wykonywać, ja powiem jak ja zacząłem robić. Podczas 1 treningu robie po 1 ćwiczeniu na grupę ( wszystkie grupy mięśniowe) i rozciąganie, nogi 2 x w tyg (tu już 5 [...]

[...] oprzeć swoje starania :D CEL: Nie ukrywam że, zaczynam pomału mieć częste zadyszki, nadmierną potliwość oraz brak KOBIETY!!!:D Również wiązanie butów nie jest takie łatwe jak kiedyś. Musze na schodach i bokiem się schylać, bo się brzuch źle układa…. Głównym celem jest zejście do 80 KG. TAKA DUPA MI SIĘ MARZY:D [...]

aras czemu tak? działanie omki utrzymuje sie 3 tyg, cypio/enan krócej, wychodziłoby ze omke walic mozna nawet dużo rzadziej, skorektuj jak sie myle bo nie ma sensu bić krótkich estrów raz w tygodniu

[...] raz drugi? To bardzo prawdopodobne. Obaj bokserzy chcą tego bardzo! Zobacz również Adamek trenuje w St. Louis Tomasz Adamek przyznaje wprost: to był błąd Gołota: jaki pas? Pasy mają Kliczkowie! Gołota od 1999 roku nie mógł bić lewą ręką Gdy ponad dwa lata temu Fakt jako pierwszy informował o tym, że Adamek może boksować z Gołotą, [...]

[...] sportowego. Bo wiadomo, że ilość posiadanych tytułów mistrzowskich o niczym nie świadczy (np Jarek D. ze stylu Różowego Gryfa, pomimo niby fajnych dyplomów nie wiedział jak przeprowadzić rozgrzewkę, o treningu nie wspominając). Z kolei np forumowy kolega Wuxia ma całkiem fajną przeszłość sportową i nawet jak nie prowadzi sekcji pod starty w [...]

[...] osobiscie odradzam na tym etapie:-) to samo tyczy sie plecy/bik na tym etapie zanim dobrze wyczujesz plecy sporo pracy bedzie u cibie wykonywal rowniez biceps/barki, sam wiem po sobie, ze np robiac wioslowanie sztanga 90-100kg czuje dobrze plecy, a jak zrobie 120-130 na drugi dzien po treningu plecow mam zakwasy rowniez na barkach i biku.

[...] ze z bickiem, tak samo po klatce jest poroblem ze zrobieniem barkow bo tak tez probowalem (z tym ze na klatce bylo 14-16 seri ciezkich) - out of power. Tu jest pare planow, jak mozecie przyjrzyjcie/ocencie bo ktorys bym zaczal robic. 1 i 2 jest znaleziony (niby sprawdzony) w necie, drugi moj, trzeci od trenera na silce. Staz pol roku, waga 63kg. [...]

Witam Zakładam dziennik w celu zdobywania większej wiedzy, a także, żeby dowiedzieć się co robię źle i jak robić, żeby było dobrze%-) Informacje o mnie Wzrost-180cm Waga(niestety nie na czczo)-91.5kg Staż(przemyślany)-lekko ponad rok Jestem w trakcie drugiego cyklu na mono, zjadlem także na tym cyklu puchę sfd pure power:-) Wymiary Klatka-102 cm [...]